«Смягчение» организма перед очищением

«Смягчение», то есть подготовка организма к очищению, в наипростейшем варианте выглядит так: посещение парной или приём горячих ванн. Это усиливает обмен веществ, расслабляет, прогревает и насыщает организм водой. Обезвоженным, сухощавым людям больше подойдёт горячая ванна, тучным — сухая сауна, а всем остальным — влажная парная.

Длительность такой процедуры от 5 до 25 минут с обязательным завершением её кратким (5 - 10 секунд) прохладным или холодным воздействием (душ или обливание). Таких процедур необходимо принять от 3 до 5 и более, в зависимости от степени загрязнения организма и качества выводимых шлаков. Принимать их надо одну в день или через день, в зависимости от индивидуальной переносимости. Если нет возможности посетить парную, сауну или принять ванну, можно обойтись и душем. 5 минут принять горячий душ, затем 20 секунд — холодный. Потом опять горячий и снова холодный. Так 3 - 5 и более раз, оптимально 11 раз. Заканчивать обливания — всегда холодной водой!

Наряду с водными процедурами, хороший результат даёт увеличение физической активности. Это может быть бег, езда на велосипеде или аэробика, что вам больше нравиться. Главное при этом — хорошенько разогреться и пропотеть. Но всё хорошо в меру, доводить себя до изнеможения непосильной нагрузкой перед очистками — не следует!